Hej Kerstin,
Maria heter jag och följer dig sedan tidigare och har läst både din bok, och artiklar. Din kunskap är fantastisk och jag är tacksam att den finns tillgänglig som en guide att följa i vardagliga livet.
Jag har en fråga om det är nödvändigt att ta Metformin direkt när man får ett diabetes typ 2 besked? Eller kan jag vänta och försöka vända diabetes typ 2? Hur lång tid har jag på mig? Eller är det bättre att ta Metformin och under tiden försöka vända sjukdomen? Jag har också läst om diabetes-operation. Är det något du rekommenderar?
Jag har nyligen fått brev från vårdcentralen att mitt blodsocker ligger på 7,9 och att jag vid ett tidigare tillfälle också haft det; därför skriver han ut en tablett som heter Metformin som jag ska ta. Jag är 56 år och väger 89,5 kilo. Längd 166cm.
Jag vill gärna hålla mig frisk och ifrån mediciner om jag kan det. Jag har läst att du först alltid ordinerar ändrade levnadsvanor med kostomläggning och motion. Innan du rekommenderar medicin.
Jag har lagt om kosten sedan några veckor till havregrynsgröt på morgonen och ibland en skiva rågbröd och tagit bort övrigt bröd, fika, kakor. Det märktes på vågen att jag minskade i vikt (1 kg) men inget på blodsockret. Men för 1,5 vecka sedan följer jag en ”low carb low fat” diet med mycket grönsaker, kyckling, fisk och lite kött och lite fett av olivolja och rapsolja, blåbär, nötter och frön. Nu har jag gått ner totalt 4 kg.
Men det är svårt med motionen med ett skrivbordsjobb. Jag promenerar på kvällarna mellan 4000-6000 steg. Jag har lånat en blodsocker-mätare och mäter sockret varje morgon. Det låg på 8,3 för en vecka sedan nu är det nere på 7,8. Om jag promenerar innan frukost ca 40 minuter ligger det på 6,4.
Min fråga till dig är om jag kan försöka gå ner mer i vikt och lägga om kosten innan jag börjar att ta någon medicin? Eller måste jag ta tabletterna så länge för att undvika skador av diabetes?
Har du fler råd och tips tar jag tacksamt emot dessa.
Tack på förhand,
Hälsningar
Maria (heter egentligen något annat)
Hej! Tack för ditt brev. Jättebra kost och fint att det givit så bra resultat. Fortsätt med den och följ råden nedan.
Högt faste-blodsocker beror på högre fetthalt (= triglycerider) i blodet och levern (= fettsyror i blodet och mer fett i levern). Detta går bort om du äter en lågkolhydratkost, inte äter något efter kl 19 och/eller äter enligt 5:2 dieten.
Jag rekommenderar följande:
- Börja med en tablett Metformin (500mg) som eventuellt senare kan ökas till 2 tabletter; ta den/dem efter frukost. Metformin hjälper dig att gå ner i vikt. Kan du gå ner 10 kg i vikt och 10 cm i midjemått så finns möjlighet att du blir av med din diabetes. Be Vårdcentralen kolla ”c-peptid” samtidigt som de kollar blodsockret. Då får du information om hur mycket insulin du kan producera, vilket avgör om du kan bli helt av med din diabetes.
- Ät eller drick inga kalorier på kvällen efter kl 19.30. Att ha 10-14 timmars fasta, t ex då du bara får äta mellan kl 07 och 19, är mycket bra.
- Ät enbart frukost, lunch och middag; småät inte mellan målen.
- Ät bara en liten eller lagom portion. Ta inte om och ät långsamt. Då hinner du känna mättnad tidigare.
- Ät Lågkohydratkost och fiberrik kost. Bär och grönsaker är bra.
- Kolla midjemåttet på morgonen före frukost en gång i veckan. Det kommer att minska med ca 0,5 cm i veckan.
Jag hoppas att du sover bra, vilket också är viktigt.
Om det är svårt att följa dessa råd för att gå ner i midjemått, så kan du återkomma.
Vänliga hälsningar,
Kerstin